Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run)

Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run) Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run)  είναι  η προπονητική μέθοδος για την ολοκλήρωση ενός αγώνα μαραθωνίου η ακόμη για την επίτευξη μιας καλής ... Read more

(13-09-2017)

Άθληση - Διατροφή - ύπνος (για καλύτερη ποιότητα ζωής & σωματική απόδοση)

  ΑΘΛΗΣΗ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ – ΥΠΝΟΣ  παράγοντες που όταν συνδυαστούν σωστά επιφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής και αν μιλήσουμε για αθλούμενους η διατροφή και ο ύπνος είναι οι συνισταμένες που βοηθά... Read more

(09-09-2017)

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & Τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ Η προπόνηση δύναμης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι απαραίτητο θεμέλιο για την βελτίωση της δρομικ... Read more

(29-05-2017)

Είναι το 32άρι Long Run κατάλληλο για όλους;

Είναι το 32άρι Long Run κατάλληλο για όλους; Πηγή: Hansons Marathon Method, 2nd Ed. Στην πιο πρόσφατη έκδοση του βιβλίου Hansons Marathon Method, οι προπονητές του φημισμένου προγράμματος Hanso... Read more

(08-03-2017)

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & Τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ Η προπόνηση δύναμης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι απαραίτητο θεμέλιο για την βελτίωση της δρομικ... Read more

(24-02-2017)

Οι υπερβολές στην προπόνηση του δρομέα και οι συνέπειες της.

Οι υπερβολές στην προπόνηση ενός αρχάριου και ορεξάτου δρομέα και οι συνέπειες της.               Πολλοί φιλόδοξοι δρομείς μπαίνοντας ... Read more

(23-02-2017)

Εναλλακτικές μορφές προπόνησης για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Εναλλακτικές μορφές προπόνησης για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων.   Ένας δρομέας λόγω της φύσης του αθλήματος του, επιβαρύνει και καταπονεί συγκεκριμένες μυϊκές μονάδες , όπως αυτές των πο... Read more

(13-02-2017)

Το τρέξιμο στο Βουνό (mountain running)

Τρέξιμο στο Βουνό (mountain running) Το τρέξιμο στο βουνό είναι μία ευχάριστη δρομική δραστηριότητά και κατά τη γνώμη μου ένα επίπεδο πάνω από το κλασσικό τρέξιμο στην άσφαλτο. Ο λόγος που το κατατ... Read more

(11-02-2017)

Εισαγωγή στον κόσμο του τρεξίματος

Εισαγωγή στον κόσμο του τρεξίματος           Όλο και περισσότερο καθημερινά αντιλαμβανόμαστε ότι οι δρομείς και η διάθεση τους για προπόνηση και αγών... Read more

(02-02-2017)

Η συμβολή του προπονητή στην επίτευξη του στόχου στις μεγάλες αποστάσεις και το Μαραθώνιο

Η επίτευξη του στόχου στο Μαραθώνιο δρόμο, είναι μια δύσκολη διαδικασία η οποία προϋποθέτει σωματικές & ψυχικές δυνάμεις. Η σωστή καθοδήγηση για την επίτευξη των παραπάνω παραγόντων είναι το κλειδ... Read more

(01-02-2017)