Συμβουλές για την σωστή υδροποσία και την τροφοδοσία στον Μαραθώνιο

Συμβουλές για την σωστή υδροποσία και την τροφοδοσία στον Μαραθώνιο. Όλοι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων πρέπει να γνωρίζετε ότι για τους αγώνες και τις προπονήσεις πρέπει να είστε σωστά ενυδατωμένο... Read more

(03-11-2017)

ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΘΕΝΤΙΚΉΣ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΚΑΙ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟΙ ΡΥΘΜΟΙ

ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΘΕΝΤΙΚΉΣ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΟ ΚΑΙ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟΙ ΡΥΘΜΟΙ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ Γυμναστής προπονητής Έκανα μία προσπάθεια να αναλύσω την διαδρομή και να προτεί... Read more

(02-11-2017)

Απάντηση σε μια άδικη επίθεση στο δρομικό κίνημα

Απάντηση σε μια άδικη επίθεση στο δρομικό κίνημα Με αφορμή αυτά που γράφονται τις τελευταιές ημέρες για το ‘’οπισθο(δρομικό) κίνημα για τους ξεμωραμένους αργόσχολους δρομείς που έχουν χάσει για τα ... Read more

(26-10-2017)

Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run)

Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run) Το τρέξιμο μεγάλης διάρκειας (long run)  είναι  η προπονητική μέθοδος για την ολοκλήρωση ενός αγώνα μαραθωνίου η ακόμη για την επίτευξη μιας καλής ... Read more

(13-09-2017)

Άθληση - Διατροφή - ύπνος (για καλύτερη ποιότητα ζωής & σωματική απόδοση)

  ΑΘΛΗΣΗ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ – ΥΠΝΟΣ  παράγοντες που όταν συνδυαστούν σωστά επιφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής και αν μιλήσουμε για αθλούμενους η διατροφή και ο ύπνος είναι οι συνισταμένες που βοηθά... Read more

(09-09-2017)

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & Τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ Η προπόνηση δύναμης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι απαραίτητο θεμέλιο για την βελτίωση της δρομικ... Read more

(29-05-2017)

Είναι το 32άρι Long Run κατάλληλο για όλους;

Είναι το 32άρι Long Run κατάλληλο για όλους; Πηγή: Hansons Marathon Method, 2nd Ed. Στην πιο πρόσφατη έκδοση του βιβλίου Hansons Marathon Method, οι προπονητές του φημισμένου προγράμματος Hanso... Read more

(08-03-2017)

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

Η ΟΦΕΛΗΜΩΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ & Τους ΤΡΙΑΘΛΗΤΕΣ Η προπόνηση δύναμης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι απαραίτητο θεμέλιο για την βελτίωση της δρομικ... Read more

(24-02-2017)

Οι υπερβολές στην προπόνηση του δρομέα και οι συνέπειες της.

Οι υπερβολές στην προπόνηση ενός αρχάριου και ορεξάτου δρομέα και οι συνέπειες της.               Πολλοί φιλόδοξοι δρομείς μπαίνοντας ... Read more

(23-02-2017)

Εναλλακτικές μορφές προπόνησης για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Εναλλακτικές μορφές προπόνησης για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων.   Ένας δρομέας λόγω της φύσης του αθλήματος του, επιβαρύνει και καταπονεί συγκεκριμένες μυϊκές μονάδες , όπως αυτές των πο... Read more

(13-02-2017)